무릎살빼는법

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작성자슈퍼주니어 조회 14회 작성일 2020-10-01 20:29:10 댓글 0

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7일 무릎살빼기/살찐무릎.늘어진무릎.거무튀튀한무릎이 싹!

무릎에도 불룩 살이 찌고 축 처지는 노화가 일어난다는 사실을 알고 계셨나요?
무릎도 관리가 필요한 시대입니다! 정말 간단해요

날씨가 너무 좋은날!짧은 치마로 기분전환하고 싶은데 불룩 튀어나온 무릎살,처진 무릎살 때문에 난감하셨다면 지금부터 효과좋은 추언니운동으로 허벅지부터 매끈한 무릎라인을 만들 수 있어요
무릎이 12년 젊어지고 날씬해지는 운동!

근육을 잘 쓰지않을 때 그 부위에 노폐물과 지방이 쌓입니다
무릎과 연결된 근육을 잘 쓰지 않으니 무릎부위에 지방과 노폐물이 쌓이게 되죠
걸어다닐 때 또는 다른 하체운동으로는 무릎부위운동이 효과적으로 되지 않으니 시간이 갈수록 무릎모양이 미워지는 겁니다
총3개의 동작을 50초씩 3번 진행됩니다!

이 운동으로 무릎과 연결돤 앞벅지까지 예뻐질 수 있으니 꾸준히 해주세요
키포인트는 운동되는 무릎에 집중해야 합니다
#무릎살빼기 #무릎예뻐지는법 #허벅지살빼기

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성이름 : 이거 한달하니까 무릎살도 빠지긴 했는데 뱃살이 엄청 빠졌어요 제대로 하진 모르겠는데 뭐 뱃살이 콤플렉스였어서... 감사합니다
이예은 : 의지박약이지만 한번 도전해보려구요!
9.26 ㅇ
9.27 ㅇ
9.28 ㅇ
9.29 ㅇ
9.30 ㅇ
_654 yyx : 죽을 거 같아...근데 이거 꾸준히 하면 진짜 효과 너무 좋아서ㅠ 안 할 수가 없어요ㅠㅠㅠ한 날이랑 안 한 날이랑 차이가 엄청 심해요,, 이 영상 만들어 주셔서 감사합니다압...딱 일주일만 해보세요 여러분 라인이 달라집니다
김영아 : 무릎이 너무 못생겨서 오늘부터 시작했어요
무릎보다 배와 허벅지만 무진장 아프네요ㅜㅜ
너무 힘들어서 제대로 따라 할 수가 없었지만 하다보면 제대로 할 수 있겠죠?ㅎㅎ
9/26-♡
9-27-♡ 조금 더 따라했음
9-28-♡한세트는 다 따라했고 두세트부터 조금 꾀부렸음
배와 골반이 아파 죽을 지경ㅜㅜ
ᄒ하ᅡᄒ : 1주일 동안 꾸준히 했더니 허벅지 둘레가 2센치나 줄었어요... 추언니님 정말 감사합니다..ㅜㅠㅜ ❣️❣️❣️❣️
고유나 : 9/23 ♡
왕자 : 무릎살 빼야지 근데 배가 더 아픈걸..?

9/23 완료
9/26 완료 2세트만 해도 무릎 터질 것 같아요ㅜ
9/29 완료 ㄹㅇ무릎 자극 애짐 꾸준히 한다.
9/30
10/1
10/2
성아 : 9/21 O 허리 끊어질 것 같고 배아프고 개빡침
9/22
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최유나 : 2번째 동작만 하면 왼쪽골반에서 뚝뚝소리가 나요...
시금치 : 이거 진짜 배 아파서 못하겠어요아이ㅢ어이ㅡ

무릎살과 허벅지살을 빼주는 아주 신박한 운동

#허벅지살 #무릎살
운동하는 데이브 인스타그램: https://www.instagram.com/feelisms

같이해주면 좋은 운동 :
1.

2.


music: audiojungle- Lounge soul

카메라: sony-A7M3 / sony-a6500 / sony-Axp-55 camcorder / 고프로 7 black / 마이크: Sony UTXB2 / Tascam / Rode usb



골반밸런스 관련 영상 :

틀어진 골반을 잡아주는 스트레칭 :


골반이 틀어지는 잘못된 걸음 습관 :


앉아있을때 당신의 체형을 좀먹는 최악의 자세습관 :


당신의 체형을 좀먹는 나쁜 자세습관 :


틀어진 골반 루틴운동 :


후방경사 4주 루틴운동 :



아픈허리와 골반스트레칭 :


골반의 전방경사 밸런스운동 :


골반의 밸런스와 허리및 엉덩이를 부드럽게 만들어 주는 운동 :


골반의 좌, 우 밸런스 운동 :


데일리 골반교정 운동 :


골반이 틀어졌을때 하는 운동 그리고 하지 말아야 할 운동 :


골반은 왜 틀어지는 걸까? :


허리관련 영상 :

척추측만증의 올바른 운동 :


아픈 허리와 골반 스트레칭 :


허리가 아플때 안전하게 풀어주는 법 :


자고 일어나면 어깨와 허리가 아픈 이유 해결방법 :



등관련 영상 :

거북목, 거북등, 골반교정 :

하하하하하하 : 와우 저 이거한지 한달됬는데 무릎 2센치빠짐
ᄋᄒ : 이거 무릅 안쪽 살도 빠지나요
아무나 답 좀 요
주드로로 : 저는 꼬리뼈가 너무 아푼데ㅠㅠㅠ 허리에 힘주고 다리를 못올리겠어요
신성길 : 동작할때마다 무릎에서 뼈소리나면 어떻게 해야할까요?
이다이다다다 : 두번째 동작할 때 골반에서 뚝 뚝 소리나용 ㅜㅜ 하면 안되는걸까여???
조해연 : 이운동할때 누워서 자전거타는 동작으로바꿔도 될까요? 더자극될거같아서요^^
홍가연 : 무릎 앞쪽살 말고 안쪽살도 빠질까요ㅠㅠ?!!??
잖아나 : 추석날 이쁜옷입고싶어서 어제부터 하고있는데 한달해볼려구요

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채원 : 혹시 무릎옆 살 빼는법도 알려주실수있나요ㅜㅜ
박쏠랑 : 7:38

앞벅지 허벅지살 빼기 운동! 이 영상 하나로 올킬 @하체비만 다이어트 방법ㅣ다노티비

안녕하세요! 다노언니 제시예요 :)
툭 튀어나온 앞쪽 허벅지살=앞벅지로 고민인 분들에게 꼭 필요한 영상을 준비했어요!
허벅지 앞쪽살이 왜 점점 발달하는지 원인을 파악하고
운동, 스트레칭으로 허벅지 앞쪽살 해결 방법까지 얻어갈 수 있답니다 :)

발달한 앞벅지는 ‍♀️스트레칭으로 이완시켜주는 동시에
뒷벅지를 ‍♀️유산소근력운동 강화해서
전체적인 하체의 밸런스를 잡을 수 있는 운동 영상이에요!
허벅지, 하체 라인의 ✨베스트 버전을 발견할 수 있는 운동인 거죠

그러니까 '앞벅지가 유난히 발달된다!' 하는 분들은
오늘부터 꾸준하게 ✌2주만 따라해 보시길 추천해요

#허벅지살빼기 #허벅지살 앞벅지 #하체비만 #다이어트운동

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A A : 시작
민경_VLOG : 혹시 키안커지는 운동인가요?ㅜㅜㅠㅠ급해요ㅠㅠ하체비만이여서요ㅜㅜ
안뇽 : 앞벅지가 지방이 아니라 운동으로 만들어진 근육이면 운동 말고 스트레칭만 해줘도 되나요?
dami huh : 다리도 자주 붓고 하체비만이 고민이라 그동안 여러가지 홈트 영상 따라해보곤했는데 이영상 따라해보고 처음으로 다음날 일어났을때 허벅지 뒤에가 땡기는 느낌을 받았어요! 그동안 앞벅지 위주로만 운동했었나봐요ㅠㅜ 며칠 해봤는데 하면 할수록 뻐근한게 시원하게 풀리는 기분이에요 짱입니당 좋은 영상 감사드려요ㅎㅎ
a01085567535 : 이거 원래 앞벅지자극이 많이 않가는건가요?
제대로 하고있는데 팔과 허리만 아프네요
hyewon ryu : 오늘부터!!!

9/9 ⭕
또하이 : 뒷벅지 강화운동 0:21
앞벅지 스트레칭 7:35
도로롱 : 재밌겠다! 저 댓글 한번만 주세여 하러올게요 ㅋㅋㅋ
서읍읍 : 이거 앞벅지 살도 빠지나요??
의서 : 앞벅지 살 빼는거에 도움 되는거 맞죠?? 전 근육이 아니라 살이라서 ㅠㅠ

... 

#무릎살빼는법

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